12 Pasos Que Te Llevarán a la Felicidad Según Harvard

Miles de personas han asistido al curso, diseñado por la Universidad de Harvard, sobre la Felicidad. Muchos están agradecidos de la experiencia porque ha ayudado a cambiar su estado de ánimo.

El curso enseña 12 tips donde los estudiantes aprenden técnicas sencillas y muy efectivas para sentirse Feliz.

1. Practica algún ejercicio

(caminar, ir al gym, yoga, natación etc). Los expertos aseguran que hacer ejercicio es igual de bueno que tomar un antidepresivo para mejorar el ánimo, 30 minutos de ejercicio es el mejor antídoto contra la tristeza y el estrés.

2. Desayuna

Algunas personas se saltan el desayuno porque no tienen tiempo o porque no quieren engordar. Estudios demuestran que desayunar te ayuda a tener energía, pensar y desempeñar exitosamente tus actividades.

3. Agradece a la vida todo lo bueno que tienes

Escribe en un papel 10 cosas que tienes en tu vida que te dan felicidad. Cuando hacemos una lista de gratitud nos obligamos a enfocarnos en cosas buenas.

4. Se asertivo

Pide lo que quieras y di lo que piensas. Está demostrado que ser asertivo ayuda a mejorar tu autoestima. Ser dejado y aguantar en silencio todo lo que te digan y hagan, genera tristeza y desesperanza.

5. Gasta tu dinero en experiencias no en cosas

Las experiencias duran para siempre, las cosas no. Vale la pena invertir nuestro dinero y nuestros esfuerzos en experiencias que nos acompañarán toda la vida.

6. Enfrenta tus retos

No dejes para mañana lo que puedes hacer hoy. Estudios demuestran que cuanto más postergas algo que sabes que tienes que hacer, mas ansiedad y tensión generas. Escribe pequeñas listas semanales de tareas a cumplir y cúmplelas.

7. Pega recuerdos bonitos, frases y fotos de tus seres queridos por todos lados

Llena tu refrigerador, tu computadora, tu escritorio, tu cuarto….TU VIDA de recuerdos bonitos.

8. Siempre saluda y se amable con otras personas

Mas de cien investigaciones afirman que solo sonreír cambia el estado de ánimo.

9. Usa zapatos que te queden cómodos

“Si te duelen los pies te pones de malas” asegura el Dr. Keinth Wapner presidente de la Asociación Americana de Ortopedia.

10. Cuida tu postura

Caminar derecho con los hombros ligeramente hacia atrás y la vista hacia enfrente ayuda a mantener un buen estado de ánimo.

11. Escucha música

Esta comprobado que escuchar música te despierta deseos de cantar y bailar, esto te va a alegrar la vida.

12. Lo que te comes tiene un impacto importante en tu estado de ánimo

La comida es una de las formas con las que nos conectamos con el mundo externo, y tiene importantes efectos sobre nuestro cuerpo y mente. De hecho nuestro cuerpo no es el único que muestra cómo estamos comiendo, nuestro estado de ánimo también lo hace. Habla con tu nutricionista acerca de qué comidas son más saludables para tí y cuáles te ayudarán a encontrar el estado de ánimo que quieras. En términos generales estas tres cosas te podrían ayudar:

a) Evita el exceso de harinas blancas y el azúcar.

b) Come de todo.

c) Evita el exceso de azúcar y colorantes.

Via: Esnoticia