Excelente Técnica Para Quedarse Dormido y Dura Menos de 1 Minuto

Sabes que mañana tienes que despertarte temprano, pero tu cuerpo se niega a quedarse dormido, comienzas a dar vueltas en la cama, te enrollas en las sábanas, pasas calor y en lugar de sentirte más cansado, te sientes cada vez más despierto… Todos hemos vivido esta experiencia, y te aseguramos que ¡para nadie es agradable!

Descubrir esta técnica de relajación puede que cambie tus noches y tu descanso para siempre, ¡es súper efectiva!

¿Cómo funciona la técnica 4-7-8?

Se trata de una técnica para quedarse dormido realmente sencilla de poner en práctica y por supuesto gratuita, natural y con una sólida base científica que la respalda.

Cuando estés tumbado en la cama acuérdate de estos números: 4-7-8 ya que son los que van a determinar a partir de ahora tu respiración cuando quieras quedarte dormido.

Pasos a seguir

-Toma aire por la nariz durante 4 segundos

-Mantén ese aire en tus pulmones durante 7 segundos

-Expulsa todo el aire en tus pulmones durante 8 segundos

-Repite este proceso hasta que te quedes dormido

El profesor Weil recomienda que durante todo el ejercicio se mantenga la punta de la lengua tocando la encía superior de la boca, pero sin hacer eso también funciona.

¿Por qué funciona esta técnica?

Con la técnica 4-7-8 lo que estamos haciendo básicamente es controlar nuestra respiración para devolver la concentración de gases en sangre a sus niveles normales, para bajar nuestro ritmo cardiaco y para entrar en un estado de relajación.

Estas técnicas de control de respiración ya eran practicadas desde hace muchos siglos en algunas culturas orientales, pero gracias a la simplificación del Dr.Weil resulta mucho más fácil ponerlas en práctica.

¿Se puede usar para otras ocasiones?

Hay muchas personas que la utilizan en todo tipo de ocasiones, casi todas ellas relacionadas con momentos de gran estrés en los que se necesita reducir esta ansiedad. Estos son algunos ejemplos:

1.Antes de hablar en público

2.Antes de comenzar un partido de fútbol

3.Antes de montar en avión o durante el vuelo

4.Al recibir una mala noticia

5.Cuando te sientes enfadado

6.Cuando vas a pedir perdón por algo

7.Cuando estás nervioso

Esperamos que esta información te haya sido útil y que la puedas poner en práctica. No dejes de comentar tu experiencia y compartirla con las personas a las que también les pueda servir.

Via: Tiempo Consciente