La Siesta SOS (Menos de 10 minutos)

– Es muy efectiva para eliminar la flojera y la fatiga.

– Especial para cuando no tienes mucho tiempo.

– Permite recuperar la concentración y la energía para continuar una tarea.

La Siesta de Poder (10-20 minutos)

– Especial para reparar los efectos de una mala noche de sueño.

– Aumenta el estado de alerta y reduce tensiones.

– Toma un café justo antes de tomar esta siesta, te despertarás con mucha más energía.

La “Mala Siesta” (30 minutos)

– Funciona mejor cuando la tomas 6 horas después de haber despertado.

– Es recomendable hacerla en un sofá o silla y no en una cama.

– Puede causar somnolencia y mal humor, por lo que no es la más recomendada.

– La agregamos a la lista porque es bueno saber que es la menos conveniente entre todas. 

La Siesta de la Memoria (60 minutos)

– Tómala justo antes de una presentación o reunión.

– Consolida la memoria cognitiva.

– Excelente para recordar hechos, caras y nombres.

La Siesta Perfecta (90 minutos)

– Recomendada para personas que estén aprendiendo habilidades nuevas.

– Reduce el estrés, potencia la memoria de largo plazo y la creatividad.

– Se cumple el ciclo completo del sueño.

Otros tips

– El horario ideal para las siestas es entre las 13:00 y las 16:00 hrs.

– Dormir ligeramente sentado ayuda a despertar mejor.

– La cafeína tarda unos 20 minutos en hacer efecto, por lo que es ideal tomar uno antes de una Siesta de Poder.

– Toma unas llaves en la mano antes de dormir, cuando las sueltes habrás cumplido el ciclo de sueño de una Siesta de Poder.