6 Tips de un Profesor de Harvard Para Sentirse Bien Con Uno Mismo

6 Tips de un Profesor de Harvard Para Sentirse Bien Con Uno Mismo

El psicólogo positivo Leocadio Martín nos ofrece una mirada interesante acerca de la felicidad y el optimismo, al igual que El Vaso Medio Lleno, él piensa que la felicidad es más que un estado mental, es una actitud frente a la vida y frente a nuestra propias circunstancias.

Ser optimista no se trata de negar las “cosas negativas” de la vida, lo más sensato es asumir que la vida nos va a dar golpes, que vamos a sufrir con circunstancias personales y que pasaremos por momentos difíciles. La vida no es algo que podamos controlar, es algo que sucede, pero lo que sí podemos controlar es nuestra actitud frente a ella.

Lo primero es entender que somos agentes de nuestro propio cambio y que debemos tener una actitud activa y no pasiva frente a nuestro propio bienestar, ya que la felicidad es algo que ocurre ahora, no mañana o ayer. La felicidad es algo que se elige.

Si te gustaría tener más claro qué tipo de “actitud” frente a la vida es la que te entrega mayor bienestar, aquí te dejamos 6 claves del profesor de Harvard Tal Ben-Sahar para ser feliz:

1. Perdónate tus fracasos. Es más: ¡celébralos! “Al igual que es inútil quejarse del efecto de la gravedad sobre la Tierra, es imposible tratar de vivir sin emociones negativas, ya que forman parte de la vida, y son tan naturales como la alegría, la felicidad y el bienestar. Aceptando las emociones negativas, conseguiremos abrirnos a disfrutar de la positividad y la alegría”, añade el experto.

2. No des lo bueno por hecho. Agradécelo. Cosas grandes y pequeñas. “Esa manía que tenemos de pensar que las cosas vienen dadas y siempre estarán ahí tiene poco de realista”. Agradecer es muy enriquecedor para quien lo hace.

3. Haz deporte. Para que funcione no es necesario machacarse en el gimnasio o correr 10 kilómetros diarios. Basta con practicar un ejercicio suave como caminar a paso rápido durante 30 minutos al día para que el cerebro secrete endorfinas, esas sustancias que nos hacen sentir drogados de felicidad, porque en realidad son unos opiáceos naturales que produce nuestro propio cerebro.

4. Simplifica, en el ocio y el trabajo. “Identifiquemos qué es lo verdaderamente importante, y concentrémonos en ello”, propone Tal Ben-Shahar. Ya se sabe que “quien mucho abarca, poco aprieta”, y por ello lo mejor es centrarse en algo y no intentarlo todo a la vez. Y no se refiere sólo al trabajo, sino también al área personal y al tiempo de ocio.

5. Aprende a meditar. A largo plazo, la práctica continuada de ejercicios de meditación contribuye a afrontar mejor los baches de la vida, superar las crisis con mayor fortaleza interior y ser más nosotros mismos bajo cualquier circunstancia. El profesor de Harvard añade que es también un momento idóneo para manejar nuestros pensamientos hacia el lado positivo, aunque no hay consenso en que el optimismo llegue a garantizar el éxito, sí le aportará un grato momento de paz.

6. Practica una gran habilidad: la resiliencia. Tu nivel de felicidad lo determinará aquello en lo que te fijes y en las atribuciones que hagas del éxito o el fracaso. Si dejas de percibir los errores como fracasos y los comienzas a sentir como oportunidades y aprendizajes, estarás dando un gran paso hacia la satisfacción personal y hacia el poder de adaptación a cualquier circunstancia. Ser resiliente es la actitud que te aporta felicidad por excelencia. Sé resiliente.

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